3个经典美颜瑜伽,抗衰老,常坚持常年轻

  • 日期:09-11
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瑜伽通常通过增加身体柔韧性和减轻压力来抗衰老。然而,最近在风中流行的抗衰老瑜伽确实是使脸部更年轻的另一种方式。来自各行各业的瑜伽爱好者必须尝试这3种美容瑜伽姿势!

1.降低狗的风格

这是一款经典的瑜伽运动,也很简单,适合初学瑜伽的女性。将双手和双脚放在地上,将身体抬起成倒“V”形。确保双手分开肩宽,手指打开。脚很宽,宽度宽,脚跟向后,脚跟和臀部保持在平坦的表面上。放松你的头,保持这种运动,并深呼吸。

2,桥式

除了刺激面部血液循环外,这种姿势还可以收紧臀部和下腹部,并收紧大腿内侧。你每天都可以看到非常明显的效果。

双手自然地放在身体的两侧,手掌躺着。弯曲膝盖,将脚自然地放在地上。尝试尽可能地将双脚收紧到臀部,保持双脚平行。

手掌和脚作为支撑,吸气并尝试抬起臀部。尽量保持大腿内侧彼此平行。将双手放在腰部后侧,并用肘部作为支撑。保持肩膀平衡。深呼吸5次,然后放下臀部。

桥梁变型:单腿半桥

如果你能做第二步并且没有任何困难,你可以进入这种改进的半桥动作。除了让你更年轻,它还可以调整你的脊椎和肩膀问题,同时收紧你的大腿内侧。

补鞋匠风格

这也是瑜伽中的经典姿势。除了刺激面部血液循环外,还可以延长脊柱,缓解久坐不动的疲劳。

坐在垫子上,双脚放在身体前方,双脚放在对面,上身挺直。

上半身向前倾,试着用你的下巴足够的脚,使头部低于心脏位置,这将有助于血液回流到脸部。

腹部呼吸5次,慢慢起床,重复几次。